6 alimentos que você não sabia, mas que são termogênicos e ajudam a emagrecer

12th maio 2017   ·   0 Comentários

Incluir termogênicos na dieta é uma boa ideia para quem quer perde peso, já que eles aceleram o metabolismo e contribuem para a redução de medidas

O que passa pela sua cabeça quando falamos em alimentos termogênicos? Geralmente pensamos em pimenta, gengibre, canela ou chá verde. Mas outros itens também merecem espaço nesta lista, até água.

Iogurte também está na lista dos termogênicos

Iogurte também está na lista dos termogênicos

Foto: Shuttersock

De acordo com Fúlvia Gomes Hazarabedian, nutricionista e coordenadora do programa Bio Nutri da Bio Ritmo, os alimentos considerados termogênicos são aqueles que aceleram o metabolismo e também têm uma digestão mais lenta e trabalhosa, fazendo com o corpo gatse mais energia neste processo. Com isso, a temperatura corporal aumenta e, no final, há uma queima maior de calorias.

A profissional lista 6 alimentos que também tem essa função termogênica no corpo além itens conhecidos e citados no comecinho desta matéria. Veja só:

Água

É essencial para o bom funcionamento do corpo, para digestão, para eliminar toxinas e para a absorção de nutrientes. A dica é beber água fria ou gelada, pois isso fará com o corpo precise se esforçar mais trabalhar na temperatura ideal e, deste modo, há uma pequena acelerada no metabolismo.

Laranja

Essa fruta, ideal para uma sobremesa, contém vitamina C e ajuda a regular a insulina no organismo. Esse hormônio, em contração elevada, resulta em acúmulo de gorduras.

Brócolis

Além da vitamina C, esse vegetal é fonte de cálcio e também atua como fonte reguladora da insulina, ajudando a diminuir o estoque de gordura corporal, graças a grande quantidade de ácido alfa-lipóico.

Iogurte

Além do cálcio, ótimo para a saúde dos ossos, contém proteínas, que ajudam na formação dos músculos.

Amêndoas

Essas oleaginosas, assim como as nosses, contêm ácidos graxos monoinsaturados e ômega-3. Esses dois nutrientes ajudam, segundo a nutricionista, a aumentar o metabolismo basal (quantidade mínima de energia que o corpo precisa para fazer as atividades diárias).

Aveia

Ótima fonte de fibras solúveis e insolúveis. E as fibras têm um processo mais lento de digestão e fazem com que a sensação de saciedade dure por mais tempo. Combina muito bem com frutas e shakes.

Conhecer essa lista de termogênicos é importante para quem quer perder peso e reduzir medidas, mas Fúlvia ressalta que, para conseguir resultado esperado, é preciso conciliar boa alimentação com atividade física regular. Como brinca a nutricionista, não existe dieta milagrosa.

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