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3 dietas para emagrecer que são sucesso entre famosas, mas você não deve seguir

Algumas dietas prometem resultados rápidos na balança, mas podem trazer riscos para saúde. Alerta foi feito pela British Dietetic Association Entrar em forma e perder peso geralmente está entre as promessas de Ano Novo. E é muito comum dar uma vasculhada no que os famosos fazem para conseguir aqueles corpos de dar injeva e tentar incorporar algum hábito ao dia a dia. Entretanto, essas dietas para emagrecer que dão certo para aquelas atrizes podem não fazer bem para sua rotina. Dietas para emagrecer seguidas por algumas famosas como Gwyneth Paltrow, Kim Kardashian e Rihanna podem trazer riscos para a saúde Foto: Reprodução/Instagram Sabendo disso, a British Dietetic Associatian – associação britânica que reúne mais de 8.500 especialistas em dieta e alimentação – faz sempre em dezembro um levantamento das dietas para emagrecer que mais fizeram sucesso ao longo do ano e que fazem parte da rotina de diversos famosos, e quais os riscos dessas práticas para a saúde. No começo deste mês foi publicada a lista de 2017. Veja quais as dietas que devem ser evitadas e os motivos para passar bem longe delas: 1. Raw Vegan Diet – Alimentação Vegana Crua Segundo a associação, as atrizes Gwyneth Paltrow e Megan Fox e o cantor Sting seguem esse tipo de alimentação, que consiste manter uma dieta vegana e com alimentos crus. Tal dieta é apontada como solução para obesidade e outras doenças. O alerta dos especialistas é que uma dieta vegana bem planejada, com suplementação necessária de itens como vitamina B12 e vitamina D, é saudável, mas não há garantia de que fará perder peso. Um bolo vegano ainda será um bolo, assim como outros alimentos veganos contém as mesmas calorias que as versões tradicionais. Essa alimentação ainda fala da ingestão de itens crus, ou seja, que não foram aquecidos a mais de 48ºC e também não foram refinadas ou passaram por processos como pasteurização. Os britânicos afirmam que alguns alimentos são ótimos para serem consumidos crus, mas ressaltam que isso não é uma regra geral. Alguns itens, como cenoura, ficam mais nutritivas quando cozidas, e outros não podem ser consumidos crus em hipótese alguma, como a batata. Além disso, crianças e mulheres grávidas não comer alimentos crus, principalmente fora de casa, pelo risco de contaminação. Palavra final dos especialistas: essa dieta pode não fazer mal em pouco tempo, mas acaba sendo restritiva – já que nem todos os alimentos naturais poderão ser consumidos pela falta do calor – pode gerar uma alimentação pouco balanceada a longo prazo. 2. Alkaline Diet – Dieta Alcalina Mais uma vez a atriz Gwyneth Paltrow aparece como uma das adeptas, ao lado do jogador de futebol americano e marido de Gisele Bundchen, Tom Brady. Os seguidores dessa alimentação acreditam que ao escolher os alimentos pelo PH, consumindo aqueles que são mais alcalinos no lugar dos mais ácidos, será possível equlibrar o PH do sangue e reduzir o risco de doenças. Há ainda quem diga que alimentos alcalinos ajudam a tratar o câncer e os ácidos favorecem a osteoporose. Na opinião da British Dietetic Association, a última frase já está errada. Além disso, eles falam que essa dieta é baseada em um erro a respeito da fisiologia humana. Encorajar as pessoas a comerem mais vegetais frescos é algo bom, mas o PH do sangue não será impactado pelo PH dos alimentos. E para completar, o corpo já é capaz de manter o sangue no PH ideal – entre 7,35 e 7,45. A alimentação pode alterar o PH da urina, mas não do sangue. Palavra final dos especialistas: a dieta alcalina é uma mentira. Quem segue essa alimentação e emagrece é porque passou a comer mais alimentos frescos e deixou de lado os processados. A ideia de alcalino e ácido é sem sentido. 3. Ketogenic Diet – Dieta Cetogênica Essa é a dieta com a lista mais extensa de celebridades adeptas, e entre elas estão a socialite Kim Kardashian, os astros do basquete Kobe Bryant e LeBron James, a atriz Gwyneth Paltrow (de novo), os cantores Mick Jagger e Rihanna e os atores Alec Baldwin e Matthew McConaughey. Segundo os especialistas, a dieta pode receber diversos nomes, mas em linhas gerais prega reduzir bastante o consumo de carboidrato – entre 20 e 50 gramas por dia ou 5% das calorias do período – aumentar relativamente o consumo de gorduras e moderar a ingestão de proteínas. Além disso, ainda exclui alguns grãos, frios, legumes, soja, frutas, castanhs e vegetais ricos em amido. Ela ajudaria a emagrecer de acordo com a seguinte teoria: ao reduzir drasticamente o consumo de carboidratos, o corpo procura outra fonte de energia e acaba queimando gordura. Mas é preciso cuidado. Uma dieta cetogênica bem planejada pode fazer bem e até ajudar no tratamento de pessoas com epilepsia, segundo os britânicos. Entretanto, para perder peso eles lembram que não há mágica. A dieta acaba dando resultado porque age como qualquer outra, já que limita a ingestão de calorias ao impor tantas restrições. Mas essa alimentação também pode trazer efeitos colaterais como baixos níveis de energia, dores de cabeça, tontura, problemas para dormir, náusea, desconforto abdominal e até aumento da fome. Com o devido acompanhamento, pode ser um plano de emagrecimento a curto prazo, mas é difícil fazer disso um hábito de fato, afinal, nunca é uma boa ideia restringir ou cortar grandes grupos e alimentos – os carboidratos, nesse caso, que acabam excluídos do cardápio. Sem esses alimentos é complicado conseguir um cardápio balanceado em termos de vitaminas, minerais e, especialmente, fibras a longo prazo. Palavra final dos especialistas: pode funcionar por pouco tempo e com acompanhamento adequado. Por que essas dietas funcionam para celebridades e representam riscos para você? Ainda no levantamento da British Dietetic Associatian, Sian Porter, porta-voz da associação, tem essa resposta. “Quando vemos a celebridade – fabulosa e que parece ter uma vida maravilhosa – nos dizendo que estão seguindo as mais recentes dietas da moda é muito tentador acreditar que esse será o milagre para mudar as nossas vidas”, fala Porter. “A verdade é que a maioria das celebridades tem um time completo de profissionais para preparar sua comida, monitorar os exercícios, escolher suas roupas, produzir seu cabelo e fazer de tudo para os famosos aparecem da melhor forma”, completa. Mas não é simples ter uma vida com tantas regalias e paparicos. Portanto, vale desconfiar um pouco do que se vê por aí. “Na realidade, quando alguma coisa parece boa demais para ser verdade, é porque provavelmente é isso mesmo”, brinca o especialista em nutrição. O caminho para conquistar a boa forma é procurar uma das dietas para emagrecer que seja adequada a seu perfil e também ter o acompanhamento de um profissional. “Faça pequenas mudanças e assim conseguirá mantê-las para sempre. Comer bem será um modelo em sua vida. Aproveite variedade dos alimentos na porções adequadas”, finaliza Porter.

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Veja 5 dicas para fazer a limpa de final de ano

Para muita gente, esta época é perfeita para fazer uma faxina generalizada na casa, mas começá-la pode, sim, ser um verdadeiro desafio O mês de dezembro já deu as caras e a virada de ano já está logo ali, dobrando a esquina. Para muita gente, é indispensável separar um dia (ou até mais de um) e mobilizar todo mundo em casa durante esta época para fazer aquela famosa limpa de final de ano. Neste momento, a casa inteira costuma entrar na dança: quartos, banheiros, cozinha, guarda-roupas, gaveteiros, gabinetes e até o famigerado quartinho da bagunça. Sendo assim, é comum que as pessoas mal saibam por onde começar, ou terminem a limpa sentindo que ela poderia ter sido melhor. O final de ano é uma época que muita gente escolhe para fazer aquela faxina generalizada na casa Foto: Pixabay/Creative Commons Além de faxinar os ambientes e livrá-los de itens que não estão mais sendo utilizados, a limpa de final de ano também serve para reorganizar as coisas que ficam. Se você está se preparando para esse momento, confira 5 dicas de como preparar a casa para o ano novo e manter tudo organizado após a grande faxina: 1. Exercite o desapego com a “regra do ano” Sabe aquela peça de roupa que você já usou bastante, enjoou e continua mantendo no guarda-roupa por pura teimosia? Aquele aparelho depilatório que você usou algumas vezes e não quer mais ver na frente, mas mantém na gaveta? Aqueles pesos de academia – sim, aqueles que você comprou jurando que ia usar – que estão pegando pó em um cantinho do quarto? Pois comece por eles usando a “regra do ano”. De acordo com a personal stylist Juliana Parisi, tudo o que está sem uso há mais de um ano serve apenas para ocupar espaço e deve ser passado adiante sem dó nem piedade. Também é hora de dar uma boa olhada naquelas roupas de inverno – como casacos pesados e botas – que você já encaixotou para dar espaço às roupas de verão no guarda-roupa. Inspecione cada peça e tente se lembrar: você usou essa roupa no inverno deste ano? E no do ano passado? Se a resposta for não, talvez seja melhor você passar adiante. 2. Atente para o estado do item Outro fator que deve ser levado em consideração – principalmente na hora de fazer a limpa no guarda-roupa – é o quão velho ou gasto é o pertence que você está ponderando se passa adiante ou não. Segundo Juliana, mesmo que uma peça de roupa seja sua predileta, se ela estiver com um aspecto esquisito, manchada, rasgada, excessivamente remendada, com as axilas amareladas e bolinhas, é hora de dizer adeus. 3. Nenhum cantinho deve ser poupado Na hora de fazer a famigerada limpa de final de ano, nada de focar apenas no guarda-roupa e manter tralha que está entocada em outros lugares da casa. Roupas íntimas, meias, pijamas, sapatos, bolsas, bijuterias, produtos de limpeza e até o cantinho das maquiagens devem entrar na faxina. Todo mundo tem uma caixa ou gaveta “de miscelâneas”, ou seja, local para onde vão todas as coisas que ficaram largadas por tempo demais. Comece por aí, colocando cada coisa em seu lugar ou se livrando do que ficou parado ali durante o ano todo. Passe em seguida para as gavetas de roupas “miúdas”, como meias, lingeries e roupas de banho, tirando tudo o que estiver gasto, furado (sim, a gente sabe que você tem algo assim guardado), amarelado e pequeno. Quanto ao gabinete do banheiro e o local onde você guarda produtos de beleza, o primordial é retirar tudo o que já está vencido. Com o tempo e muito uso, algumas bijuterias perdem o brilho, descascam e ficam feias. Dê uma olhada em tudo, separando o que ainda pode ser recuperado, jogando fora o que estragou e passando para frente o que você já não usa há muito tempo. 3. Reorganização Certo, tudo que não tem mais uso já se foi, agora é hora de reorganizar tudo o que sobrou da forma mais inteligente possível. Começar separando as roupas do armário por tamanho, categoria ou cor é uma boa ideia, lembrando que, no Brasil, o verão está se aproximando, então é aconselhável guardar as peças mais pesadas, deixando à mão as mais apropriadas para o tempo quente (sempre lembrando de lavar as roupas que ficarão encaixotadas durante os meses de calor). Quando chegar a vez das gavetas de meias e calcinhas, uma boa dica é, após retirar tudo o que estiver furado (afinal, todo mundo tem aquela meia furadinha do coração, mas não deveria), gasto e velho, distribuir o que restou em separadores especiais para gavetas. Dessa forma, é mais fácil de manter tudo organizado dali para frente. Quanto ao gabinete do banheiro e o local onde você guarda produtos de beleza, o primordial é retirar tudo o que já está vencido e reposicionar o que sobrar, colocando na frente aquilo que é mais utilizado. Juliana afirma que, se você guarda maquiagem no banheiro, é melhor repensar isso na hora de reorganizar tudo. “Além de úmido – fator que estimula o crescimento de fungos – [o local] recebe uma carga enorme de bactérias e outros micro-organismos nocivos à vida útil dos cosméticos, podendo provocar alergias e irritações”, afirma, ressaltando que o melhor para esses produtos é um local arejado e que não pegue muita luz. 4. Organize as doações e faça-as o mais rápido possível Quando estiver selecionando os itens que quer doar, já separe o que vai para qual lugar. Algumas pessoas doam tudo para o mesmo lugar, mas, ao separar os itens, você pode topar com aquela peça de roupa que é a cara da sua amiga, aquele jogo de potinhos que seu filho que vai morar sozinho pode precisar e outras coisas do gênero. Quando estiver tudo separado e com destino definido, leve tudo o mais rápido possível para evitar que as coisas voltem a ficar “entulhadas”. 5. Comece uma mudança de hábitos Certo, o final de ano é uma ótima época para rever tudo o que se tem em casa e reorganizar os pertences, mas tudo voltará a ficar um caos se certos hábitos forem mantidos. Arrumar o guarda-roupa é relativamente fácil, mas nós sabemos que uma manhã mais atribulada em que não conseguimos decidir qual roupa usar já é o suficiente para desorganizar tudo novamente. Uma dica para evitar isso é, no final de semana, separar conjuntos de roupa para cada um dos dias que estão por vir. Outra dica é evitar fazer um estoque muito grande de coisas que têm um prazo de validade relativamente curto. “Você pode comprar mais quantidade de algum produto específico para aproveitar uma promoção, mas isso não deve ser uma regra, pois você pode perder o tempo de usá-los e ter de jogar fora”, comenta Juliana. Para a personal organizer Talita Melo, uma forma interessante de manter a casa organizada após a limpa de final de ano é criar o hábito de, antes de realizar a faxina semanal, andar pela casa e colocar em um cesto tudo o que estiver fora do lugar, realocando tudo conforme passar pelos cômodos.

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